سرپرست واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان در پی حملات رژیم صهیونیستی، ضمن تسلیت به خانواده بازماندگان و قربانیان این حوادث تروریستی، با تاکید بر اهمیت حفظ آرامش و مدیریت سلامت روان، گفت: در این شرایط سخت، حفظ سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد.
زهرا دهقانی اظهار داشت: در مواجهه با اخبار ناگوار، طبیعی است که احساس اضطراب، ترس یا نگرانی داشته باشیم، اما با رعایت برخی نکات ساده می‌توانیم از شدت این فشار‌های روانی بکاهیم.
وی گفت: پیگیری لحظه‌به‌لحظه اخبار، به ویژه از منابع غیررسمی، تنها اضطراب را تشدید می‌کند. بهتر است روزانه فقط یک یا دو بار و آن هم از منابع معتبر پیگیر اخبار باشید.
دهقانی توصیه کرد: وقتی احساس تنش می‌کنید، تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، دوش آب گرم، تمرکز بر حواس پنج‌گانه، بدن را به وضعیت امن بازمی‌گرداند.
سرپرست واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان عنوان کرد: حتی در سخت‌ترین شرایط، برنامه خواب، وعده‌های غذایی و فعالیت‌های معمول خود را حفظ کنید. این ثبات به مغز شما پیام می‌دهد که زندگی ادامه دارد.
وی پیشنهاد داد: با افراد قابل اعتماد در تماس باشید، اما گفت‌و‌گو‌ها را محدود به موضوعات اضطراب‌آور نکنید. گاهی صحبت درباره خاطرات خوب یا برنامه‌های آینده می‌تواند تسکین‌بخش باشد.
وی اضافه کرد: وقتی ذهنتان شروع به “چه می‌شود اگر… ” کرد، با جملاتی مثل “الان در امنیت هستم” یا “من فقط روی چیز‌هایی تمرکز می‌کنم که کنترل دارم” آن را متوقف کنید.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، دهقانی در پایان خاطرنشان کرد: مراکز خدمات جامع سلامت در سراسر کشور آماده ارائه مشاوره به هموطنان عزیز هستند. به یاد داشته باشید مراقبت از سلامت روان، نشانه قدرت است نه ضعف.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
روابط عمومی و امور بینالملل اورژانس استان تهران اعلام کرد: صبح امروز حادثه ریزش آوار در یک ساختمان نیمهکاره در محدوده لویزان ۳ مصدوم برجای گذاشت.
رئیس سازمان غذا و دارو، به تشریح عملکرد سازمان متبوعش در اولین سال دولت چهاردهم پرداخت.
کارشناس دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده‌های سلامت محور سازمان غذا و دارو، بر ضرورت همراه داشتن دستگاه اندازه‌گیری فشارخون و داروهای بیماران مبتلا به پرفشاری خون در طول سفر تأکید کرد.
یک مطالعه جدید میگوید اضافه کردن مسافت به پیادهروی روزانه و افزایش سرعت می‌تواند به کاهش خطر مشکلات قلبی مرتبط با فشار خون بالا کمک کند.
Δ