سرپرست واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان در پی حملات رژیم صهیونیستی، ضمن تسلیت به خانواده بازماندگان و قربانیان این حوادث تروریستی، با تاکید بر اهمیت حفظ آرامش و مدیریت سلامت روان، گفت: در این شرایط سخت، حفظ سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد.
زهرا دهقانی اظهار داشت: در مواجهه با اخبار ناگوار، طبیعی است که احساس اضطراب، ترس یا نگرانی داشته باشیم، اما با رعایت برخی نکات ساده می‌توانیم از شدت این فشار‌های روانی بکاهیم.
وی گفت: پیگیری لحظه‌به‌لحظه اخبار، به ویژه از منابع غیررسمی، تنها اضطراب را تشدید می‌کند. بهتر است روزانه فقط یک یا دو بار و آن هم از منابع معتبر پیگیر اخبار باشید.
دهقانی توصیه کرد: وقتی احساس تنش می‌کنید، تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، دوش آب گرم، تمرکز بر حواس پنج‌گانه، بدن را به وضعیت امن بازمی‌گرداند.
سرپرست واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان عنوان کرد: حتی در سخت‌ترین شرایط، برنامه خواب، وعده‌های غذایی و فعالیت‌های معمول خود را حفظ کنید. این ثبات به مغز شما پیام می‌دهد که زندگی ادامه دارد.
وی پیشنهاد داد: با افراد قابل اعتماد در تماس باشید، اما گفت‌و‌گو‌ها را محدود به موضوعات اضطراب‌آور نکنید. گاهی صحبت درباره خاطرات خوب یا برنامه‌های آینده می‌تواند تسکین‌بخش باشد.
وی اضافه کرد: وقتی ذهنتان شروع به “چه می‌شود اگر… ” کرد، با جملاتی مثل “الان در امنیت هستم” یا “من فقط روی چیز‌هایی تمرکز می‌کنم که کنترل دارم” آن را متوقف کنید.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، دهقانی در پایان خاطرنشان کرد: مراکز خدمات جامع سلامت در سراسر کشور آماده ارائه مشاوره به هموطنان عزیز هستند. به یاد داشته باشید مراقبت از سلامت روان، نشانه قدرت است نه ضعف.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
وقتی نوزاد برای اولین بار چشم به جهان می گشاید، بعد از اینکه حیرتش را با گریه سر داد، و بدین شیوه به زندگی و هستی سلام کرد، در میان این همه اشکال و اصوات، اولین و شاید حیاتی‌ترین سوالی که ناخودآگاه در اعماق وجودش شکل می‌گیرد، احتمالاً این باشد: “به چه کسی می‌توانم اعتماد کنم؟”
پریسا و احمد قصد دارند از هم جدا شوند. آنها میخواهند با یک طلاق توافقی همه چیز را تمام کنند.
ساعاتی پس از خط خوردن نام مهدی طارمی از لیست اینتر برای سری آ، یک مشتری جدید از لیگ هلند برای او پیدا شد. این تیم پی اس وی آیندهوون است.
سایت کنفدراسیون فوتبال آسیا در گزارشی به حضور یاسر آسانی در استقلال پرداخت.
Δ