با افزایش نگرانی‌ها درباره زوال عقل و آلزایمر در جوامع سالمند، مطالعه‌ای تازه از انجمن آلزایمر آمریکا نشان می‌دهد که چند تغییر ساده اما مؤثر در سبک زندگی می‌تواند نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز داشته باشد.ورزش منظم، تغذیه سالم، فعالیت ذهنی و روابط اجتماعی می‌توانند مغز شما را جوان نگه دارند.
این مطالعه دوساله که روی افراد ۶۰ تا ۷۹ ساله در معرض خطر آلزایمر انجام شد، نشان داد افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کردند، تغذیه مغزدوست (رعایت رژیم MIND با تمرکز بر سبزیجات برگ‌تیره، توت‌ها، روغن زیتون، ماهی و غلات کامل) داشتند، ذهن خود را فعال نگه می‌داشتند و روابط اجتماعی خود را حفظ می‌کردند، عملکرد بهتری در حافظه، تمرکز و حل مسئله از خود نشان دادند.
ورزش منظم: حداقل ۴ روز در هفته پیاده‌روی سریع یا ورزش هوازی، به همراه تمرین‌های قدرتی و کششی.
رژیم MIND: رژیمی ترکیبی از مدیترانه‌ای و DASH، شامل سبزیجات برگ‌سبز، توت‌ها، مغزها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون.
تمرین ذهنی: حل جدول، بازی‌های فکری، یادگیری زبان یا شرکت در فعالیت‌های فکری منظم.
ارتباط اجتماعی: حضور در جمع، تعامل با دوستان، گروه‌های هم‌فکر یا حتی تماس منظم با خانواد
این مطلب بدون برچسب می باشد.
کاراتهکای وزن ۵۰ کیلوگرم ایران به مدال طلای بازی‌های جهانی چنگدو دست یافت.
شاگردان مانولوپولوس در دومین دیدارشان در مسابقات بسکتبال کاپ آسیا ۲۰۲۵ برابر ژاپن با هشت اختلاف امتیاز برنده از زمین بیرون آمدند.
شاهین بنی طالبی در مسابقات ووشو بازی‌های جهانی به مدال طلا دست یافت.
در حالی که یکشنبه هفته آینده بانک مرکزی صد و بیستمین حراج شمش طلا را برگزار خواهد کرد بابک زنجانی با انتقاد از مدیریت بانک مرکزی می‌گوید که می‌خواهد «عرضه شمش طلا با قیمت جهانی» را آغاز کند.
Δ