کمردرد را با این سلاح مخفی شکست دهید

کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامتی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از آن رنج می‌برند. جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهند که پیاده‌روی منظم می‌تواند به‌طور چشمگیری از بروز این مشکل جلوگیری کند و حتی پیاده‌روی‌های سبک روزانه نیز تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر کمردرد مزمن دارند.

ریانه حدادج «Rayane Haddadj» دانشجوی دکتری بهداشت عمومی و پرستاری، دانشگاه علم و فناوری نروژ (NTNU)می گوید: «افرادی که روزانه بیش از ۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند،۲۳ درصد کمتر از افرادی که روزانه ۷۸ دقیقه یا کمتر پیاده‌روی دارند، در معرض درد کمر قرار می گیرند.»

این تحقیق که در مجله JAMA Network Open منتشر شده ، توجه افراد زیادی را به خود جلب کرده است و نشان می‌دهد که حتی پیاده‌روی‌های سبک و آرام نیز می تواند در جلوگیری از بروز کمردرد موثر باشد. حدادج می گوید: «شدت فعالیت نیز مهم است؛ اما نه به اندازه میزان پیاده روی روزانه.» در این مطالعه بیش از ۱۱ هزار نفر شرکت کردند و میزان و شدت پیاده‌روی روزانه آن‌ها به مدت یک هفته توسط حسگرهایی روی ران و کمر اندازه گیری شد.

پاول یارله مورک «Paul Jarle Mork» استاد گروه بهداشت عمومی و پرستاری NTNU می‌گوید: «این یافته‌ها نشان می‌دهد که اختصاص زمان کافی برای فعالیت بدنی اهمیت زیادی دارد؛ این کار علاوه بر پیشگیری از بروز کمردرد مزمن، خطر ابتلا به سایر بیماری‌ها را نیز کاهش می دهد و به مرور موجب کاهش چشمگیر هزینه‌های درمانی و مراقبت‌های بهداشتی می شود.»

کمردرد یکی از شایع‌ترین دغدغه‌های سلامتی مردم نروژ است و بین ۶۰ تا ۸۰ درصد افراد در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. اختلالات اسکلتی و عضلانی سالانه هزینه های میلیاردی بر جامعه نروژ تحمیل می‌کنند.

برای پیشگیری از این مشکل، کفش‌هایتان را بپوشید و قدم بزنید. حتی پیاده‌روی سبک روزانه نیز می تواند نقش مهمی در پیشگیری از کمردرد ایفا کند.