ما در دنیایی پر از اهداف رسیدن به تناسب اندام زندگی می‌کنیم. از گذراندن ساعت‌ها در باشگاه تا امتحان کردن تقریبا تمام برنامه‌های غذایی موجود در روی کره زمین، مردم برای حفظ سلامت جسمانی خود تلاش زیادی می‌کنند. اما سلامت مغز در اولویت نیست و همین امکان دارد در سال‌های بعد به ما آسیب بزند.
در طول روز برخی از عادت‌هایی که فکر می‌کنیم بی‌ضرر هستند را پی می‌گیریم اما نمی‌داانیم که این عادت‌ها می‌توانند برای مغز مخرب باشند. در این مطلب به سه عادت رایج نگاه کرده‌ایم که به مغز آسیب می‌رسانند.
نداشتن خواب کافی خواب برای سلامت مغز ضروری است، اما میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا در قبال آن رفتار صرفه جویانه در پیش می‌گیرند. خواب خوب شبانه برای ترمیم، بازیابی و شارژ بدن و ذهن مهم است. خواب بر سلامت جسمی، عملکرد مغز، سلامت عاطفی و انرژی تاثیر می گذارد. کمبود خواب مزمن توانایی مغز برای ترمیم خود و مهارت‌های شناختی حیاتی مانند حافظه، استدلال و حل مسئله را مختل می‌کند. خواب کمتر از هفت ساعت در شب می‌تواند اثرات مخربی بر مغز داشته باشد. عادات ساده‌ای مانند اجتناب از تماشای صفحه نمایشگر دستگاه‌های دیجیتال حداقل دو ساعت قبل از خواب، کنار گذاشتن مصرف کافئین حدود چهار تا شش ساعت قبل از خواب، و حفظ یک روال خواب سالم می تواند به مبارزه با کمبود خواب کمک کند.
نشستن طولانی مدت ممکن است تعجب آور باشد، اما، نشستن طولانی مدت مغز شما را می‌کشد. سبک زندگی بی تحرک، به ویژه نشستن طولانی مدت، به طور فزاینده‌ای رایج و مضر است. اکثر مردم مشاغلی دارند که باید ۸ تا ۱۰ ساعت بنشینند. این عادت که در کارهای پشت میز نشینی و کار سنگین روی صفحه نمایشگر رایج است، جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و باعث از دست رفتن انتقال اکسیژن و مواد مغذی به مغز می‌شود. نشستن طولانی مدت جریان خون مغزی را کاهش می‌دهد که این امر زوال شناختی را تسریع می‌کند. بی تحرکی با گذشت زمان می‌تواند به کاهش حجم مغز کمک کند، به ویژه در نواحی مرتبط با حافظه و استدلال. رفتار بی تحرک همچنین نشانگرهای التهابی را افزایش می‌دهد که به بافت عصبی آسیب می‌زند. می‌تواند منجر به زوال عقل و زوال شناختی شود. پس چه کار باید کرد؟ هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه یک استراحت کوتاه داشته باشید و دو یا سه دقیقه پیاده روی کنید. این می‌تواند به شما کمک کند اثرات منفی نشستن طولانی مدت را تا حدی کاهش دهید.
استرس مزمن استرس به مغز شما لطفی نمی‌کند. در دنیای پر سرعت امروز، استرس مزمن فراگیر است. با این حال، استرس مزمن می‌تواند اثرات مضری بر بدن شما داشته باشد. استرس مغز را با کورتیزول پر می‌کند، که در طول زمان نورون‌های هیپوکامپ و آمیگدال، مناطقی که مسئول حافظه و تنظیم هیجان هستند را می‌کشد. استرس مزمن، مغز را دوباره سیم کشی می‌کند و ظرفیت سازگاری آن را کاهش می‌دهد. این می‌تواند منجر به شرایط غیرقابل برگشتی مانند اختلال افسردگی اساسی یا اختلال اضطراب فراگیر شود. مدیریت استرس بسیار مهم است. کارهای ساده‌ای مانند تمرین ذهن آگاهی، ورزش و درمان می‌توانند سطح کورتیزول را کاهش دهند.
این مطلب بدون برچسب می باشد.
مبارز کشورمان با تأکید بر اینکه کاری با سیاست ندارد گفت: به حواشی که درست می‌کنند اهمیت نمیدهم؛ چرا که اعتقاد دارم به قطار در حال حرکت سنگ میزنند.
سازمان خصوصیسازی قصد دارد بیش از ۴۸۳ میلیون سهم دیگر از شرکت فرهنگی ورزشی پرسپولیس را از طریق فرابورس واگذار کند.
کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال تصمیم گرفته است تا سرژ اوریه ۱۰ روز دیگر مجدداً تست پزشکی بدهد.
در میان محصولات ایران خودرو، سه مدل دنا پلاس ششدنده، رانا پلاس و تارا اتوماتیک با افزایش قیمت مواجه شدند و ساینا S دندهای بنزینی امروز با افزایش ۱۰ میلیون تومانی در بازار خودرو روبهرو شد.
Δ