طبق یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شد، ورزش کردن نزدیک به زمان خواب ممکن است کیفیت خواب و سلامت قلب را مختل کند.
به گزارش پیام رسان روز به نقل از رویترز، محققان دریافتند که تمرین‌های با شدت بالا در طی چهار ساعت قبل از خواب با دیرتر به خواب رفتن، خواب کم‌تر و بی کیفیت‌تر، افزایش ضربان قلب در شب و کاهش تغییرات ضربان قلب مرتبط است.
این مطالعه، ۱۴۶۸۹ نفر را در سراسر جهان طی یک سال با استفاده از دستگاه‌های بیومتریک WHOOP Strap ردیابی کرد.
«جاش لئوتا»، نویسنده ارشد این مقاله از دانشکده علوم روانشناسی دانشگاه موناش، گفت: «ورزش شدید در عصر می‌تواند بدن را در حالت هوشیاری بالا نگه دارد.»
به گفته محققان، فعالیت‌هایی مانند تمرین تناوبی با شدت بالا، فوتبال، یا دویدن طولانی از جمله مختل کننده ترین ها بودند و افزودند که این یافته‌ها حتی پس از محاسبه متغیرهایی مانند سن، جنسیت، سطح آمادگی جسمانی و خواب شب قبل هم ثابت ماند.
محققان پیشنهاد می‌کنند تا چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش‌های سنگین اجتناب کنید و به جای آن فعالیت‌های سبک مانند دویدن آهسته یا شنا را انتخاب کنید تا اختلال خواب را به حداقل برسانید.
در حالی که دونالد ترامپ با اعلام اینکه از فردا (دوشنبه) با ارسال نامه هایی به ۱۲ کشور، نرخ تعرفه بر واردات را تعیین می کند و به نظر می رسد جنگ تجاری را تشدید کرده است، روزنامه گاردین از اختلافات اروپایی‌ها درباره نحوه واکنش به این جنگ خبر داد.
وزیر نیرو از آغاز فراخوان ملی برای توسعه سامانه‌های خورشیدی پشت‌بامی ۵ کیلوواتی در هفته آینده خبر داد و گفت: مردم می‌توانند با نصب این سامانه‌ها، برق مصرفی خود را به‌صورت مستقل تأمین کنند.
بازگشت نهنگ‌ها، جهش تعاملات اجتماعی و شکل‌گیری الگوهای تکنیکال صعودی؛ همه‌چیز نشان می‌دهد دوج‌کوین پس از هفته‌ها سکوت، بار دیگر در آستانه یک حرکت بزرگ قرار دارد
کارفرمایان متخلفی که اتباع خارجی غیرمجاز و فاقد پروانه کار را که غیرقانونی وارد کشور شده اند، به کارگیرند بابت هر روز اشتغال غیرمجاز یک میلیون و ۷۳۱ هزار تومان جریمه شده و در صورتی که از آنها در کاری استفاده کنند که در پروانه قید نشده به مجازات حبس تا ۱۸۰ روز محکوم خواهند شد.
Δ