طبق یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه موناش استرالیا انجام شد، ورزش کردن نزدیک به زمان خواب ممکن است کیفیت خواب و سلامت قلب را مختل کند.
به گزارش پیام رسان روز به نقل از رویترز، محققان دریافتند که تمرین‌های با شدت بالا در طی چهار ساعت قبل از خواب با دیرتر به خواب رفتن، خواب کم‌تر و بی کیفیت‌تر، افزایش ضربان قلب در شب و کاهش تغییرات ضربان قلب مرتبط است.
این مطالعه، ۱۴۶۸۹ نفر را در سراسر جهان طی یک سال با استفاده از دستگاه‌های بیومتریک WHOOP Strap ردیابی کرد.
«جاش لئوتا»، نویسنده ارشد این مقاله از دانشکده علوم روانشناسی دانشگاه موناش، گفت: «ورزش شدید در عصر می‌تواند بدن را در حالت هوشیاری بالا نگه دارد.»
به گفته محققان، فعالیت‌هایی مانند تمرین تناوبی با شدت بالا، فوتبال، یا دویدن طولانی از جمله مختل کننده ترین ها بودند و افزودند که این یافته‌ها حتی پس از محاسبه متغیرهایی مانند سن، جنسیت، سطح آمادگی جسمانی و خواب شب قبل هم ثابت ماند.
محققان پیشنهاد می‌کنند تا چهار ساعت قبل از خواب از انجام ورزش‌های سنگین اجتناب کنید و به جای آن فعالیت‌های سبک مانند دویدن آهسته یا شنا را انتخاب کنید تا اختلال خواب را به حداقل برسانید.
اصفهان- شاخص کیفیت هوای کلانشهر اصفهان صبح پنجشنبه ۳۰ مرداد وضعیت قابل قبول (سالم) را نشان میدهد.
خرمآباد – مدیرکل حفاظت محیطزیست لرستان، گفت: در جریان وقوع آتشسوزی در منطقه حفاظت شده «اشترانکوه»، ۱۵ هکتار از این منطقه دچار خسارت شد.
ثبت نماد اهدای عضو روی گواهینامههای رانندگی در ایران، پس از سالها انتظار و بدون اطلاعرسانی گسترده، با استقبال بیش از ۳۰۰ هزار نفر آغاز شد.
باشگاه پرسپولیس، شکایت خود از علیرضا بیرانوند و باشگاه تراکتور مبنی بر اغوای بازیکن را رسماً در دادگاه عالی ورزش (CAS) به ثبت رساند.
Δ